姿勢へ意識の向け方 ～具体例～ 私の場合、学生時代には軽度の側弯がある（背骨が横に曲がっている）と言われたことがあり、隠れ？猫背でもあったことから、姿勢は前後にも左右にも、問題があった。 筋肉の左右差や前後差が、必ずしも問題になるのかと言えば、そうではない。...

嬉しかったこと 今日、来てくださった患者さんが、携帯のメモ機能に、私のブログの感想と質問を箇条書きにして持ってきてくださった。 読んでくださっていることも嬉しかったのだが、それ以上に、 来られた時から、明らかに前回より姿勢が良くなられていた。...

長時間座る際に、あなたの身体を守るために、以下のことに取り組もう。 ①少なくとも50分に１度は、立ち上がる。 2分程度、立位姿勢を保てることが望ましい。 可能であれば、その間、歩き回ろう。 ②環境設定を行おう。 ・椅子の座面の高さが膝の位置より低いものは使用しない。...

姿勢に意識を向けるワケ ～１日１分で体を変えよう～ 先日、「話は分かるけど、結局どうしたら良いの？」 と率直なご意見をいただいた。（いつもありがとうございます） その答えとしては、 『理想的な姿勢を憶えて、度々、意識を向けて、その姿勢を取るようにして欲しい』...

座る姿勢を変えて健康な身体を作ろう⑤ ③の⑵⑶⑷では、骨盤の傾きの見方を３つの方法で、お伝えしてきた。 「骨盤ばっかりやん」と感じられるかもしれないが、 座位姿勢を意識する上で、土台となり、とても大切なことなので、 ３つの方法のなかで、ご自身が、意識しやすいものを選んで、ぜ...

座る姿勢を変えて健康な身体を作ろう④ 姿勢を意識するときの注意点 『姿勢が良いと言われている人ほど、 加齢によって、姿勢が悪くなる？？』 約6年前に、大阪から横浜へ引っ越してきた時に、私の街の印象は、 大阪に比べて、横浜では、...

座る姿勢を変えて健康な身体を作ろう③ ～良い姿勢を知ろう～　⑸ 姿勢を正すときのポイント 今回は、座っている時に、お尻のホネ、坐骨（ざこつ）を感じてみよう。 まず、坐骨の位置を写真で確認したい。（正確には坐骨結節ざこつけっせつ）...

過日に、ある患者さんがお電話をくださりました。 内容としては、こちらに来院されるのを、もう少しご様子を見たいとのことと、近況を聞かせてくださり、 この５ヶ月、薬のために病院に行く以外は、１歩も外を出ていないとのことでした。...

座る姿勢を変えて健康な身体を作ろう③ ～良い姿勢を知ろう～　⑷ 姿勢を見るときのポイント 骨盤の傾き　別法 前回③の⑵と⑶では、理想的な骨盤の傾きについて説明した。 聞き慣れない専門的な言葉が並び、少し難しかったかもしれない。 実際に、③の⑵は、難しいとのお声をいただいた。...

～良い姿勢を知ろう～　⑶ 骨盤の傾きの見かた　別編 前回、骨盤の傾きの見方を骨盤の前のグリグリ（上前腸骨棘）と骨盤の後ろの突起（上後腸骨棘）の高さの差によってみることを紹介した。 今回は、別の方法で、骨盤の傾きを見ていこう。...