姿勢のポイント 〜顎を引く〜

姿勢のポイント　

〜顎を引く〜

スマートフォンを見る姿勢が、多くの方が、『アゴ』出過ぎてます。

正確には、上位頸椎が前方に移動し過ぎています。

電車の中で見渡すと、多くの方がスマートフォンを片手に持っていますが、その姿勢が本当に酷いです。。

ほとんどの方が、アゴが出て下に落ちてます。

こちらにかなり酷い肩こりで来られる方も、皆さん姿勢に問題あります。。

横から見たときに、耳　と　肩　と　股関節（大転子）　が一直線になっているのが、良い姿勢です。

横から見たときに、肩に比べ、耳が前に出過ぎている方をよくお見かけします。

これでは、クビの後ろの筋肉に負担がかかって、肩こりも生じますし、

ひどい場合は、頸椎間（椎間孔）から出る神経に損傷を与えることもあり、肩や手の痺れや感覚障害、筋力低下につながることもあります。

もっと、酷い場合には、脊椎の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、歩けなくなることにつながることも。。

人によって、肩が中に入って背中の上の方が丸まっていたり、背中は比較的伸びているけれど、少しだけ頸椎が前方に位置していたりと、パターンは違うのですが、頸部や肩に負担のかかる姿勢となっています。

かなり意識しないと、歳を重ねるにつれ、姿勢は徐々に悪くなり、痛みや他の症状が出やすくなります。

脊柱管狭窄所などにより神経症状が出るのは、姿勢の影響が顕著になってくる50代後半から70代くらいです。

一度、クビを長くしてアゴを引くことを　少し意識してみてください。

（アゴをひくと腹部に収縮が入り、姿勢が良くなりやすいです）

横から見たときに、耳・肩・股関節が一直線になるように座るように意識してみてください。

ただ、無理やり正しい姿勢をとろうとすると、すでにご自身では動かせない脊椎の周囲に過負荷となり、痛みが生じることがありますので、痛みのない範囲で、少しずつ意識してみていただけたらと思います。

身体に意識を向けることは、未来への健康投資です。

不健康へのリスクを減らすためにも、意識を向けてみませんか。

hikari整体サロン staff hikari

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